[...] Serie,powtórzenia i ciężar : 6-8 seri na duzę partie mięsni (Klata,Plecy,Barki,Nogi): 1 serie 80% - 4-7 powt 2 serie 90% - max powtórzenia 1 seria 100% - swoj ciezar maxymalny ********************************************* 4-6 seri na małe partie mięsni (Biceps,Triceps,Przedramie): 1 seria 80% - 5-7 powt 1 serie 90% - [...]
[...] brakuje. Problem tylko z posiłkiem po treningu. Gotowana kura z makaronem już mi zbrzydła na maxa. Jak ogarnę zamiast tego jakieś fajne danie to dieta jak dla mnie będzie 100% wypas na pewno na jakiś czas. Nie da się też nie zauważyć że mam tendencję do jedzenia codziennie tego samego (to akurat chyba minus). W planach raz na czas zamiana [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1770 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 135 -przysiad: 100
[...] 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag :200 przysiad :100 /SFD/2017/5/25/1e734562c17940609968f81d143ba6e6.jpg Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2017-05-25 22:24:11 Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2017-05-25 [...]
[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: ok. 100 x 1 -Przysiad: 70 kg seria - Wycisk stojac 55kg seria 11 . Czy masz dietę?: nie mozna tego nazwac dieta ;p staram sie nie pic alkoholu i jesc zdrowo ;)
[...] bez większych ograniczeń 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: aktualnie okolo 100 -Przysiad: bd -Mc: bd 12. Czy masz dietę? tak
[...] STAN ZDROWIA: chyba wszystko ok:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nbez skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria 100-110 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 60-70 Dodam jeszcze że nigdy nie miałem redukcji i przyznam że mam małe pojęcie o tym,ale troche czytam ostatnio.Ogólnie jem zdrowo,z tym [...]
dobra koniec tego blamazu teraz korwa przez 4 klata bedzie powtarzanie MY NIE KALKULOWALISMY, MY GRALISMY NA 100% MY TO MY TAMTO szwaby sie nie pjerdolili tylko 2x pregrali ale maja latwa grupe teraz i juz awansowali tylko polska zawzsze musi byc w choja robiona tylko w choju to kazdy bd mial daleko Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu [...]
Witaj! Obserwuje ten temat ponieważ sam kiedyś miałem lipomastie. Zredukowałem dosyć dużo tłusczu i klata wygląda zupełnie inaczej (chociaż nie jest to w 100% to! :/ ), ale i tak jestem zadowolony. Trzymaj link do mojego tematu : http://www.sfd.pl/Nie_odchudzam_si%C4%99_ju%C5%BC%2E_Mam_tylko_male_pytanie_%3A_foto%2E-t507221.html wysyłam go, [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Dieta przygotowana wg dziennika posiłków Vitalmaxa z priorytetem na masę - realizacja praktycznie w 100% zapotrzebowania na poszczególne składniki (czasem z lenistwa ominę jakiś posiłek ;/ ) Przeciwskaznania medyczne : nie wyleczone kolano Zażywane suplementy : Od [...]
[...] dla mnie) zjadłem około 300g, o 15 wróciłem do domu i poszedłem na trening, a po treningu zjadłem 400 g kiełbasy (coś czego mi brakowało 8-) ), więc na razie wszystko na 100 %. W niedzielę 11.10 robię cheat daya i muszę zmieścić się w 6000 kcal :-( Samopoczucie po rekolekcjach BOSKIE /-) ,więc zostało mi cisnąć dalej. Peace. Zmieniony przez - [...]
[...] mass. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 kg martwy ciag : przysiad : 130 kg
[...] JABŁCZAN 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) --- 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 120 -Przysiad: 100 -Mc: 11 . Czy masz dietę? NIE DO KONICA JAK MAM CZAS I jak teraz ktos mi pomorze